Stimuler son nerf vague permet d’améliorer votre récupération, votre capacité à vous détendre, mais aussi améliore votre digestion, stimule votre système immunitaire et aurait même des effets anti inflammatoires ! Pour en savoir plus sur le nerf vague, je vous renvoie à cet article.
J’aimerai vous proposer un exercice tout simple mais hyper efficace pour stimuler votre nerf vague et améliorer votre gestion du stress. Tout d’abord vous allez vous asseoir, les pieds ancrés au sol, le dos droit. Placez vos mains croisées derrière votre nuque, les coudes ouvert pour avoir la tête droite. Une fois dans cette position, vous allez regarder le plus a droite possible, sans bouger votre tête. Au bout d’un moment, vous allez avoir envie de bailler, ou de prendre une grande respiration. Une fois que vous avez baillé, revenez au centre puis regardez à gauche et attendez un nouveau bâillement.
Cet exercice hyper simple permet de forcer l’activité du nerf vague, le bâillement étant une réponse du système parasympathique. En le faisant régulièrement, la réponse sera plus rapide, ce qui veut dire que votre nerf vague sera plus efficace pour vous aider à retrouver votre sérénité, votre sommeil quand vous en aurez besoin.
Le Toucher, un art, un besoin, un consentement
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